Které vitamíny mají smysl na podzim a v zimě?

Od konce srpna do poloviny listopadu klesá průměrná teplota o dobrých 13 stupňů Celsia. Snižuje se počet hodin slunečního svitu - většina z průměrných 2000 hodin slunečního svitu připadá na polovinu roku, navíc prší a je chladno. Ahoj podzime, sbohem léto ... Které vitamíny mají smysl na podzim a v zimě?  Jak podpořit imunitu na podzim?

Které vitamíny mají opravdu smysl na podzim a v zimě?

Vitamín D3 jako ochrana imunitního systému a pro udržení zdraví kostí a svalů je nezbytnou součástí stravy v období od září do dubna. Doporučujeme také rozumnou kombinaci antioxidantů a vitaminů. 

Povinná výbava na podzim a zimu: vitamin D

Vitamín D3 je v zimních měsících vhodný jako ochrana imunitního systému, ale také pro udržení zdraví kostí a svalů. Od října do května doporučujeme užívat doplněk stravy s obsahem vitaminu D.

Cholekalciferol, vědecký název pro vitamin D3, je vitamin rozpustný v tucích a může být v těle vytvářen pomocí ultrafialového záření v kůži a také vstřebáván s potravou.

Při snížené expozici UV záření, což platí zejména v období od září do května, ale také při vysoké míře znečištění ovzduší, se stává příjem vitaminu D3 prostřednictvím potravin nebo doplňků stravy žádoucí.

Olej z tresčích jater, lososa, makrely a tuňáka

Potraviny s odpovídajícím obsahem vitaminu D3 jsou spíše vzácné. Mezi živočišné potraviny obsahující vitamin D patří tučné ryby, jako je losos, makrela a tuňák, ale významné množství vitaminu D3 obsahují také oleje z rybích jater (olej z tresčích jater). Hovězí játra, vejce a mléko obsahují velmi málo vitaminu D3.

Vitamin D3 ovlivňuje imunitní funkce a růst buněk

Vitamin D3 má v organismu i další role: ovlivňuje regulaci imunitních funkcí a růst buněk. D3 pomáhá proti svalové slabosti a bolesti svalů a pomáhá tělu správně regulovat záněty. Je také důležitý pro funkci a vývoj nervového a svalového systému.

Dále vitamin D3 zajišťuje mineralizaci kostí

Vitamin D3 reguluje rovnováhu vápníku a fosfátů. Tím zajišťuje odpovídající mineralizaci kostí. Nedostatek vitaminu D3 může u rostoucího organismu vést ke křivici nebo u dospělých k osteomalacii či dokonce osteoporóze.

Další vitamíny pro zimní měsíce?

Vhodné je zvážit doplnění vitamínů C, B a podle Vašeho zdravotního stavu uvážit i další doplňky stravy s obsahem antioxidantů.

A co dál? Jak podpořit imunitu na podzim?

Naše zdraví samozřejmě ovlivňuje nejen strava (doplňky stravy), ale i:

  • spánek
  • denní rytmus
  • doba slunečního záření
  • a podobně.

Chcete být zdraví, pak spěte dost a dodržujte pravidelnost

Nic nedokáže dodat více energie než správný a zdravý spánek. Vhodná doba spánku - jak potvrzují výzkumníci v oblasti spánku - je 7 až 8 hodin. Velmi důležitá je pravidelná doba spánku. Je to jeden z nejdůležitějších předpokladů zdravého spánku.

Pijte dostatek vody

Přestože se nyní ochlazuje, měli byste dbát na to, abyste dostatečně pili. Snažte se občas vypít sklenici vody, i když nemáte žízeň. A také se snažte se vyhýbat alkoholu, dietním nápojům a ovocným šťávám.

Vyhýbejte se stresu

Zkuste zvolnit, vyhýbat se stresovým situacím a naopak vyhlédávat místa a lidi, se kterými Vám je dobře. 

Masticha s vitamínem D

Pro ty, kteří užívají mastichu a chtějí přidat na podzim i vitamín D tu máme doplněk stravy Masticha+ Vitamin D3.

Masticha pro pohodové trávení, vitamin D3 pro imunitu 

Stačí 2 kapsle denně a užijete denní doporučenou dávku vitamínu D3.

Které vitamíny mají smysl na podzim a v zimě?

Nejčastější otázky

Proč je vitamín D důležitý v zimních měsících?

V zimních měsících je snížený přístup k přirozenému slunečnímu záření, což znamená nižší produkci vitamínu D v kůži. Tento vitamín je klíčový pro podporu imunitního systému, zdraví kostí a svalů. Užívat vitamín D3 od října do května je doporučováno pro prevenci jeho nedostatku.

Mohu získat dostatek vitamínu D pouze z potravy?

Ačkoli některé potraviny, jako jsou tučné ryby nebo oleje z rybích jater, obsahují vitamín D, většina lidí má problém dosáhnout doporučené denní dávky pouze prostřednictvím stravy. Doporučuje se užívat doplňky stravy s vitamínem D3, obzvlášť v zimních měsících, kdy je expozice slunečnímu záření omezená.

Jak Masticha+ Vitamin D3 pomáhá podpořit moji imunitu?

Masticha+ Vitamin D3 kombinuje výhody tradiční mastichy s vitamínem D3, který je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému. Tato kombinace pomáhá udržet silnou imunitu během chladných měsíců, přičemž pouze 2 kapsle denně poskytují doporučenou denní dávku vitamínu D3.

Masticha pro Vaše normální zažívání

1 z 23

Heureka recenze

Zobrazuje se posledních 20 hodnocení Heureka.

  • Ivana | 20. 08. 25
    100%
    v pořádku
  • Jana | 16. 08. 25
    100%
    Velký výběr, spolehlivost.
  • Eva | 06. 08. 25
    100%
    Vše skvěle, rychlost
  • Jana | 05. 08. 25
    100%
    Zboží došlo velmi brzo a vše bylo v pořádku a pečlivě zabaleno.
  • Anna | 28. 07. 25
    100%
    Opravdu rychlé dodání. Tělové mléko, které kupuji je úžasné,rychle se vstřebává a ta vůně je kouzelná.
  • Croy s r.o., | 24. 07. 25
    100%
    Doručení vždy v pořádku, včas.
  • Simona | 18. 07. 25
    100%
    Jiné pasty a ústní vody už nekupuji, masticha je jemná a zanechává příjemnou chuť.
  • Jana | 17. 07. 25
    100%
    Velký výběr!
  • Josef | 14. 07. 25
    100%
    Vše OK
  • Ondrej | 11. 07. 25
    100%
    Kvalita výrobku, rychlé dodání, komunikace
  • Zdeňka | 11. 07. 25
    100%
    Skvělá komunikace rychlé dodání
  • Miroslava | 09. 07. 25
    100%
    rychlé dodání
  • Marie | 07. 07. 25
    100%
    objednávala jsem po několikáté a byla jsem vždy spokojená
  • Blanka | 30. 06. 25
    100%
    Rychlé dodání až domů Kvalitní produkty Dárek k objednávce potěšil
  • Zdeňka | 27. 06. 25
    100%
    Doprava= meteleskublesku :-)
  • Anna | 20. 06. 25
    100%
    ochota poradit, rychlost
  • Milena | 18. 06. 25
    90%
    Obchod doporučuji. Ochotná a fundovaná poradenská online zákaznická linka. Kvalitní produkty a osobní přístup k zákazníkovi. Udělal mi radost také ručně psaný vzkaz v balíčku a vzorečky.
  • Jana | 17. 06. 25
    100%
    Jsem velmi spokojená, zboží opakovaně nakupuji!
  • Iveta | 17. 06. 25
    100%
    super,děkuji jsou moc milí
  • Magdalena | 17. 06. 25
    100%
    rychlé dodání, milý vzkaz
1 311