Jak dlouho trvá, než se stráví jídlo a kdy tělo zbytky vyloučí?
Obsah textu: Jak dlouho trvá, než se stráví jídlo a kdy tělo zbytky vyloučí?
Trávení je proces, při kterém tělo rozkládá potravu na látky, které může krevní řečiště vstřebat. Doba trávení označuje dobu, která uplyne mezi konzumací potravy a jejím vyloučením při stolici.
Průměrná doba trávení je přibližně 23 až 37,4 hodiny, ale může se pohybovat od 10 do 73 hodin v závislosti na snědené potravě a dalších faktorech, jako je pohlaví, věk, životní styl a případné zdravotní potíže.
Tento článek se bude zabývat průměrnou dobou trávení, faktory, které mohou trávení ovlivňovat, způsoby, jak vyrovnat rychlé nebo pomalé trávení, potravinami, které se tráví pomalu nebo rychle, a tím, kdy se obrátit na lékaře.
Jak celé trávení funguje?
Potrava je trávena fyzickým pohybem trávicím traktem a štěpena enzymy. Potrava se do trávicího traktu dostává ústy, poté se přesouvá jícnem do žaludku, následně do tenkého střeva a končí v tlustém střevě. Poslední částí trávení je odchod stolice konečníkem při stolici.
Jaká je průměrná doba trávení?
Doba, která uplyne od okamžiku, kdy se potrava dostane do úst, do okamžiku, kdy je vyloučena z těla při stolici, je celková doba trávení, označovaná také jako „doba průchodu celým střevem“. Průměrná doba trávení je přibližně 23 až 37,4 hodiny, ale liší se v závislosti na tom, jaké potraviny konzumujete, na vašem věku, pohlaví a dalších faktorech.
Je důležité si uvědomit, že různé potraviny neprocházejí trávicím systémem stejnou rychlostí a že současně konzumované potraviny budou trávit různě dlouho.
Muži vs. ženy vs. děti: za jak dlouho vyloučíme potravu?
- Muži: V trávení potravy existují biologické rozdíly mezi pohlavími, které nejsou zcela objasněny. Doba trávení je u zdravých mužů kratší než u zdravých žen. Celková doba trávení se u většiny mužů pohybuje mezi 0,8 a 1,9 dne, v průměru 1,3 dne.
- Ženy: Doba trávení se u žen pohybuje mezi 1 a 3,7 dne, v průměru 1,5 dne. Potrava prochází tlustým střevem u žen výrazně pomaleji než u mužů, ale tento rozdíl se s vyšším věkem obvykle ztrácí.
- Děti a kojenci: Mléko prochází trávicím systémem kojenců asi 24 hodin. Když děti jedí pevnou stravu, celková doba trávení u nich trvá v průměru jeden až dva dny.
Průměrně trvá dvě až pět hodin, než se potrava vyprázdní ze žaludku, dvě až šest hodin, než projde tenkým střevem, a 10 až 59 hodin, než ji střevo vyloučí z těla.
Jaké faktory ovlivňují trávení?
Ženské hormony mohou také ovlivnit dobu trávení. Trávení je delší během druhého nebo třetího trimestru těhotenství a během luteální fáze menstruace, kdy je hladina progesteronu vysoká.
Mezi další faktory, které mohou ovlivnit dobu trávení, patří:
- Věk
- Stres
- Cvičení
- Některé léky
- Kouření
- Spánek
Rada
Zdravé trávení můžete podpořit zvládáním stresu, cvičením, hydratací a vyváženou stravou bohatou na vlákninu. Vláknina dodává obsahu žaludku objem, což usnadňuje pohyb potravy trávicím traktem.
Možné zažívací potíže, které ovlivňují dobu trávení
Mezi zdravotní potíže, které mohou ovlivnit dobu trávení, patří:
- Zánětlivé onemocnění střev (IBD): Stavy, které způsobují zánět v trávicím systému.
- Syndrom dráždivého tračníku (IBS): Stavy trávicího traktu s nadýmáním, křečemi a bolestmi břicha
- Průjem: Řídká, vodnatá stolice
- Zácpa: Časté vyprazdňování a tvrdá stolice, která se špatně vyprazdňuje.
- Gastroparéza: Když se žaludek vyprazdňuje příliš dlouho a pohyb potravy je pomalý nebo opožděný.
- Žlučové kameny a potíže s ním spojené: Tvrdý, oblázkovitý materiál, který se tvoří ve žlučníku.
- Nesnášenlivost laktózy: Neschopnost organismu trávit mléčné výrobky (laktózu), což způsobuje břišní potíže.
- Dumping syndrom: Když se potrava příliš rychle přesouvá ze žaludku do tenkého střeva
Jak vyrovnat pomalou nebo rychlou dobu trávení
Jedním z nejlepších způsobů, jak vyrovnat trávení, je pít hodně tekutin, zejména vody, která je důležitá pro správné trávení. Důkladné žvýkání potravy a dostatečný přísun potravy jsou důležité pro správné trávení a dostatek pohybu může trávení také urychlit trávení.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, bílkovin, komplexních sacharidů a tuků se v těle rozkládají déle a konzumace těchto potravin může pomoci zpomalit dobu trávení. Zpracované potraviny, zejména pokud jsou smažené nebo tučné, jsou pro tělo těžko stravitelné. Omezení těchto potravin může také pomoci podpořit zdravé trávení.
Potraviny, které se tráví déle
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, komplexních sacharidů, bílkovin a tuků se tráví déle, ale obvykle jsou také bohaté na živiny. Patří mezi ně:
- Celozrnné obiloviny
- ořechy a semena
- Luštěniny
- Ovoce
- Zelenina
Jak dlouho trvá trávení červeného masa?
Trávení červeného masa trvá obvykle 24 až 72 hodin. Libovější maso s menším množstvím tuku se obvykle tráví rychleji než maso tučnější.
Potraviny, které se tráví rychleji
Potraviny s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů jsou rychle stravitelné, ale často také postrádají vitamíny a minerály, vlákniny a dalších živin. Patří mezi ně:
- Sladkosti
- Med
- Sirupy
- Bílá rýže
- Bílé těstoviny
- Rafinované snídaňové cereálie
Návštěva lékaře při řešení problémů s trávením
Ačkoli občasné zažívací problémy nejsou nic neobvyklého, měli byste se obrátit na lékaře pokud máte:
- Trvalý průjem nebo zácpa
- Nezamýšlený úbytek hmotnosti
- Časté nebo silné pálení žáhy
- Neobvyklé nadýmání
- Nevysvětlitelná únava
- Bolest břicha, která se zlepšuje nebo zhoršuje při jídle
- Náhlá nebo silná bolest břicha
- Bolest při stolici
- Potíže s polykáním nebo pocit, že máte něco v krku
Shrnutí
Průměrná celková doba trávení se může u jednotlivých osob značně lišit a potraviny se liší i v tom, jak dlouho tráví. Ženy obvykle tráví potravu déle než muži. Trávení ovlivňují i další faktory, jako je věk, fyzická aktivita, léky a stres.
Určité zdravotní potíže mohou trávení také zpomalit nebo zrychlit. Výživná strava, pohyb a dostatek tekutin podporují zdravé trávení. Pokud máte trvalé potíže s trávením, přetrvávající bolesti břicha nebo jiné zažívací příznaky, které narušují každodenní život, měli byste se poradit s lékařem.
Masticha pro Vaše normální zažívání
-
Masticha+ Vitamin D3 (160 kapslí) Masticlife
5.0 / 5.0
(2) 2 celkový počet recenzí
Běžná cena 995,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
Masticha Vital Double Action (60 dvojkapslí) Masticlife
5.0 / 5.0
(27) 27 celkový počet recenzí
Běžná cena 990,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
Masticha+ Prebiotic (160 kapslí) Masticlife
4.6 / 5.0
(15) 15 celkový počet recenzí
Běžná cena 990,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
Masticha Comfort (28 sáčků) Masticlife
5.0 / 5.0
(147) 147 celkový počet recenzí
Běžná cena 495,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
Masticha Strong&Pure Economy Pack (240 kapslí) Masticlife
4.844827586 / 5.0
(289) 289 celkový počet recenzí
Běžná cena 1.845,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
Masticha Active Pack (320 kapslí) Masticlife
5.0 / 5.0
(78) 78 celkový počet recenzí
Běžná cena 1.590,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
Masticha slzy, velké krystaly (20 g)
5.0 / 5.0
(4) 4 celkový počet recenzí
Běžná cena 239,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
ELMA Cinnamon – žvýkačky se skořicí bez cukru
5.0 / 5.0
(3) 3 celkový počet recenzí
Běžná cena 29,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
Masticha slzy, střední krystaly (10 g)
4.9 / 5.0
(56) 56 celkový počet recenzí
Běžná cena 124,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
Zubní pasta s mastichou a bio mátou
Běžná cena 135,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
Tradiční řecké mýdlo s mastichou a olivovým olejem
Běžná cena 89,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
Ústní voda s mastichou, stévií a mátou
Běžná cena 197,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
Mast, osvěžující mastichový nápoj (330 ml)
Běžná cena 59,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
Tonizační šampon proti vypadávání vlasů 300 ml
Běžná cena 245,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
ELMA Spearmint – žvýkačky s mátou bez cukru box (10 blistrů)
5.0 / 5.0
(1) 1 celkový počet recenzí
Běžná cena 276,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za0,00 KčVýprodejová cena 276,00 Kč -
ELMA Classic – tradiční žvýkačky s mastichou box (20 blistrů)
5.0 / 5.0
(4) 4 celkový počet recenzí
Běžná cena 619,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za -
Šampon pro normální vlasy 300 ml
Běžná cena 199,00 KčBěžná cenaJednotková cena / za
Heureka recenze
Zobrazuje se posledních 20 hodnocení Heureka.
-
Jitka | 02. 04. 25100%Spolehlivost nákupu, rychlé doručení, dobrá cena
-
Lenka | 01. 04. 25100%Rychlost dodani
-
Daniela | 29. 03. 2590%Zboží úplně v pořádku, rychlé dodání.
-
Jiřina | 28. 03. 2590%Super
-
Kateřina | 27. 03. 25100%osobní odběr zdarma dobrá dostupnost výdejního místa rychlé vyřízení objednávky
-
Maria | 27. 03. 25100%mám reflux a opakující se Helicobakter, občas takové bolesti v oblasti kardie při příjmu potravy (nedráždivé), po užívání Mastichy Masticlife v kapslích bolesti odezněly, Helicobakter je pryč a můžu zase jíst bez problémů, samozřejmě s ohledem na reflux, malé porce, ne dráždivé jídlo, k tomu mám ráda i žvýkačky s Mastichou
-
Hana | 26. 03. 25100%Vzdy spokojena
-
KAMILA | 24. 03. 25100%Xxx
-
Dagmar | 23. 03. 25100%Rychlé jednání.
-
Marcela | 20. 03. 25100%Skvělý obchod, skvělé produky.
-
Ondřej | 20. 03. 25100%unikátní sortiment, dobré ceny a bleskové dodání. mastichu kupuji jen tady
-
Dana | 19. 03. 25100%Bezproblémové
-
Zuzana | 17. 03. 25100%sortiment dostupnosť výdajného miesta ochota personálu
-
Jitka | 05. 03. 2590%Rychlost
-
Zdeňka | 03. 03. 25100%Promptní vyřízení objednávky a její doručení
-
Ondřej | 01. 03. 25100%unikátní sortiment, dobré ceny, bleskové dodání
-
Anna | 21. 02. 25100%Rychlé dodání
-
Milada | 20. 02. 25100%Objednala jsem poprvé, zatím jsem spokojená.
-
Libor | 15. 02. 25100%Výborná kvalita , dodací podmínky, není co dodat
-
Jana | 14. 02. 25100%Spolehlivost a rychlost dodání. Perfektně zabaleno.