Lactobacillus plantarum: probiotická bakterie

Lactobacillus plantarum (dnes Lactiplantibacillus plantarum) je probiotická bakterie mléčného kvašení, kterou najdete ve fermentovaných potravinách (kysané zelí, kimči, olivy) i v probiotických doplňcích. Výzkum naznačuje její příznivý vliv na rovnováhu střevního mikrobiomu a trávení. Níže najdete zdroje, výzkum, bezpečnost i časté dotazy.

Obsah článku: Lactobacillus plantarum: probiotická bakterie

Kde mohu nalézt L. plantarum

Lactobacillus plantarum lze nalézt v následujících produktech:

• fermentované (kvašené) potraviny a nápoje
• volně prodejné probiotické doplňky stravy

Vědci pozorovali L. plantarum také v tělesných sliznicích, slinách a trávicím traktu (střevech). Tento článek popisuje použití, potenciální přínosy a bezpečnost L. plantarum.

Co jsou kvašené (fermentované) potraviny a nápoje?

Kvašené potraviny a nápoje mají bohatou historii po celém světě. L. plantarum se vyskytuje ve fermentovaných potravinách a nápojích, např. v následujících potravinách a nápojích:

• solené olivy
• fermentované klobásy
• fermentované sójové mléko
• korejské kimči
• nakládané okurky
• kysané zelí
• některé sýry
• sušené nesolené ryby, včetně tresky
• tofu
• aj.

Kvašeného ovoce a zeleniny je mnohem více, než je zde uvedeno.

Výzkum

O mikrobiom (všechny mikroorganismy žijící v těle) je značný zájem. Vědci poukazují na souvislosti mezi střevním mikrobiomem a zdravím nervového systému. Studie zjistily souvislosti v tom, jak změna rovnováhy mikrobů v těle může ovlivnit vaše zdraví. L. plantarum ovlivňuje mikrobiom nejen v těle. Bylo zkoumáno u následujících stavů.

1. Podpora trávicího systému: L. plantarum může pomoci udržovat rovnováhu mikrobiomu ve střevech a podporovat zdravou trávicí funkci. Tato bakterie produkuje kyselinu mléčnou a další látky, které mohou pomoci snižovat růst škodlivých bakterií ve střevech a podporovat trávení.
2. Posílení imunitního systému: Probiotika jako L. plantarum mohou podporovat imunitní systém tím, že pomáhají udržovat rovnováhu mezi "dobrými" a "špatnými" bakteriemi ve střevech. To může vést k lepší obranyschopnosti proti infekcím a zánětům.
3. Redukce zánětu: L. plantarum má antiinflamatorní vlastnosti, které mohou pomáhat snižovat zánět v těle. To může být prospěšné pro lidi trpícími zánětlivými onemocněními, jako je například syndrom dráždivého střeva (IBS) nebo Crohnova choroba.
4. Podpora zdravé pokožky: Existují důkazy naznačující, že L. plantarum může přispívat k udržení zdravé pokožky, zejména prostřednictvím jeho účinků na imunitní systém a snižování zánětu. To může mít pozitivní vliv na podporu zdravého vzhledu kůže.
5. Podpora metabolismu: Některé studie naznačují, že L. plantarum může mít příznivý vliv na metabolismus, včetně regulace hladiny cukru v krvi a podpory metabolismu tuků.
6. Podpora duševního zdraví: Existují i indikace, že zdraví střevního mikrobiomu může mít vliv na duševní zdraví. Některé výzkumy naznačují, že L. plantarum může pomáhat snižovat stres a úzkost a podporovat duševní pohodu.

Konzultace s lékařem či lékárníkem

Je však důležité si uvědomit, že přes všechny tyto přínosy není L. plantarum lékem a jeho účinky mohou být individuální. Každý člověk může reagovat na probiotika odlišně, a proto je vždy vhodné konzultovat se se zdravotníkem před zahájením užívání probiotických doplňků.

Nežádoucí účinky a obavy o bezpečnost

U některých osob se vyskytly nežádoucí účinky L. plantarum, včetně plynatosti a nadýmání.  V následujících případech se vyhněte užívání L. plantarum, dokud se o tom dále neporadíte se svým lékařem:

• Lidé s oslabeným nebo narušeným imunitním systémem
• Předčasně narozené děti

Jak střevní mikrobiom ovlivňuje užívání některých léků v organismu a jak léky ovlivňují mikrobiom?

Antibiotika

Antibiotika, ačkoli jsou užitečná, mohou snížit počet špatných i dobrých mikrobů v těle.

A další

Z přehledu však vyplynulo, že následující neantibiotické léky rovněž ovlivňují hladinu druhů Lactobacillus v těle:

• inhibitory ACE (angiotenzin konvertujícího enzymu)
• opioidy
• inhibitory protonové pumpy (PPI)
• tricyklická antidepresiva (snižují hladinu Lactobacillus)

Závěr

Výzkum naznačuje, že L. plantarum může mít určité zdravotní výhody. Chcete-li zvýšit příjem L. plantarum z potravin, podívejte se na fermentované potraviny, jako je kysané zelí a kimči. Lactobacillus plantarum lze doplňovat i formou doplňků stravy.

Často kladené otázky

Je Lactiplantibacillus plantarum stejný jako Lactobacillus plantarum?

Ano. Lactiplantibacillus plantarum je jedním z nejrozmanitějších druhů bakterií mléčného kvašení. Dříve byl znám jako Lactobacillus plantarum.

Jaké je doporučené dávkování Lactobacillus plantarum?

Pokud volíte náš doplněk stravy Masticha Vital, poté užívejte 2 kapsle denně. Tak užijete doporučenou denní dávku.