Nadýmání: co je třeba vědět o plynatosti večer a v noci?

Obsah článku: Nadýmání: co je třeba vědět o nadýmání večer a v noci?

Každý člověk vypouští plyny a vypouštění plynů v noci je normální. Pokud však člověk současně pociťuje i jiné příznaky, může to signalizovat přítomnost základního zažívacího problému. Plynatost v trávicím systému je normální součástí procesu trávení. Tělo se přebytečného plynu zbavuje říháním nebo flatulencí (plyny odcházení konečníkem).

Člověk může pociťovat bolest, pokud se plyn v systému nepřetržitě nepohybuje nebo pokud se v něm zadržuje.

Zvýšená tvorba plynu nebo bolest může nastat v důsledku konzumace potravin, u nichž je vyšší pravděpodobnost tvorby plynu. V takovém případě může plynatost zmírnit provedení určitých změn ve stravování. Nadměrná plynatost a nepříjemné pocity mohou způsobovat také některé poruchy trávení.

V tomto článku se budeme zabývat možnými příčinami plynatosti (hlavně) v noci. Rovněž se bude zabývat některými možnostmi léčby a tipy na prevenci nadměrné plynatosti.

Je to normální?

Tvorba plynu je normální. Ve skutečnosti většina lidí denně vyloučí asi 600-700 mililitrů plynů a každý den vypustí asi 14 plynů. I když si lidé myslí, že říhají nebo plyny odcházejí příliš často, z lékařského hlediska je pravidelné vylučování příliš velkého množství plynů neobvyklé.

Lidé mohou pociťovat plynatost v noci v důsledku jídla v blízkosti doby spánku. Konkrétně ulehnutí velmi brzy po jídle může způsobit zažívací potíže, které mohou vyvolat plynatost.

Také konzumace velkého množství jídla může vyvolat některé stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS). Pokud člověk sní největší jídlo na konci dne, může se u něj v noci objevit plynatost.

Někteří lidé si také mohou více uvědomovat své tělo, když ukončí své denní aktivity a v noci odpočívají. To může způsobit, že si všimnou většího množství plynů.

Lidé mohou být schopni snížit množství plynu v noci tím, že provedou určité změny ve svých stravovacích návycích.

Pokud má člověk v noci nadměrnou plynatost a jsou přítomny i další příznaky, může se jednat o základní gastrointestinální problém.

Více v článku: Proč mě bolí břicho? Příčiny, typy bolesti břicha a možná léčba.

Příčiny a možná léčba nadýmání

Existuje několik možných příčin nočního nadýmání. V následujících kapitolách se jim budeme věnovat podrobněji.

Jídelníček: strava a dietní typy

Mnoho potravin a nápojů může způsobovat plynatost, včetně:

1. ovoce, jako jsou jablka, broskve a hrušky
2. zelenina, například cibule, houby, fazole pinto a černé fazole a brukvovitá zelenina, včetně růžičkové kapusty a brokolice
3. potraviny obsahující laktózu, jako je mléko, sýr, zmrzlina a některé balené potraviny
4. některé nápoje, jako jsou sycené nápoje, ovocné nápoje a nápoje obsahující kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
5. umělá sladidla, jako je sorbitol, mannitol a xylitol
6. přídatné látky s obsahem vlákniny, jako je inulin a fruktooligosacharid

Někteří lidé mohou trpět intolerancí fruktózy, což znamená, že po konzumaci látek obsahujících fruktózu mohou pociťovat plynatost, nadýmání nebo průjem.

Lidem může pomoci vést si potravinový deník, aby zjistili, zda některé konkrétní položky nezpůsobují nadměrnou plynatost. To jim může pomoci určit množství potravin nebo nápojů způsobujících plynatost, které mohou tolerovat.

Vyhýbání se určitým potravinám nebo nápojům nebo snížení jejich příjmu může pomoci snížit nadýmání.

Polykání vzduchu

Polykání vzduchu může také způsobit plynatost. Lidé mohou polykat vzduch:

1. příliš rychlým jídlem nebo pitím
2. kouřením
3. žvýkáním žvýkačky
4. nošení uvolněné zubní protézy

Většinu spolknutého vzduchu tělo většinou uvolní říháním a zbývající plyn projde střevy a vyjde konečníkem ven.

IBS

Co je IBS? IBS je zkratka pro anglická slova, která označují onemocnění pro které je v českém jazyce označení: syndrom dráždivého tračníku. Tento syndrom je gastrointestinální onemocnění, které postihuje tlusté a tenké střevo.

Přestože neexistuje přesná příčina IBS, některé faktory, které mohou hrát roli při jeho vzniku, zahrnují:

1. genetika
2. životní styl
3. alergie
4. množství střevních bakterií
5. stres
6. strava

IBS může kromě plynatosti způsobovat i další příznaky, jako jsou:

1. nadýmání
2. křeče
3. bolest břicha
4. zácpa nebo průjem

Příznaky IBS lze obvykle zvládnout určitými změnami ve stravování. Mezi ně patří:

1. jíst jídlo každý den ve stejnou dobu, aby se střeva lépe regulovala
2. častější konzumace menších jídel namísto větších a méně častých jídel
3. pití velkého množství tekutin na podporu trávení
4. omezení alkoholu, kofeinu, umělých sladidel a sycených nápojů, které mohou způsobovat průjem a plynatost
5. vedení potravinového deníku, který umožní zjistit, které potraviny nebo nápoje způsobují příznaky onemocnění
6. dávat pozor na tyto spouštěcí potraviny a pokud možno se jim vyhýbat

Nesnášenlivost (intolerance) laktózy

Tělo lidí s intolerancí laktózy nedokáže rozkládat laktózu, což je přírodní cukr obsažený v mléčných výrobcích.

Lidé s intolerancí laktózy mohou po konzumaci nebo pití mléčných výrobků pociťovat následující příznaky:

1. plynatost
2. průjem
3. nadýmání
4. nevolnost
5. bolest žaludku

Lékař může provést testy, aby diagnostikoval intoleranci laktózy. Vyhýbání se příjmu výrobků obsahujících laktózu nebo jeho omezení může lidem pomoci zvládnout jejich příznaky.

Mezi výrobky obsahující laktózu patří mléčné výrobky, jako jsou sýry, jogurty a máslo, a také některé zpracované a pečené výrobky. Laktózu mohou obsahovat také některé léky.

Celiakie

Celiakie je autoimunitní onemocnění, které způsobuje poškození tenkého střeva, když člověk s touto nemocí konzumuje lepek.

Trávicí problémy jsou častější u dětí než u dospělých. Příznaky u dětí mohou zahrnovat:

1. plynatost
2. nadýmání
3. průjem
4. zácpa
5. bolest žaludku

Příznaky u dospělých mohou zahrnovat:

1. anémie
2. bolesti hlavy
3. deprese nebo úzkost
4. únava

Lékař může pomocí endoskopu odebrat vzorek tkáně ze střev a provést test na celiakii. Pokud zjistí a diagnostikuje celiakii, bude dotyčný muset dodržovat bezlepkovou dietu.

Citlivost na potraviny

Někteří lidé mohou být citliví na lepek, síru nebo jiné látky v potravinách a nápojích, což může způsobovat zažívací potíže.

Tito lidé mohou potřebovat spolupracovat se lékařem a dodržovat eliminační dietu. Eliminační dieta může pomoci identifikovat konkrétní potraviny nebo nápoje, které způsobují nepříjemné příznaky, například plynatost a nadýmání.

Lidé obvykle dodržují eliminační dietu po dobu 4-8 týdnů. Během této doby vyřadí látku, u které mají podezření, že způsobuje potíže, a sledují, zda se jejich příznaky zlepší. Poté mohou látku postupně znovu zavádět a zjišťovat, kolik jí jejich tělo snese.

Léky

Plynatost a plyny mohou být někdy vedlejším účinkem některých léků. Patří mezi ně:

1. nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen
2. některá projímadla
3. antimykotika
4. statiny

Pokud se člověk domnívá, že jeho plynatost způsobuje některý z léků, může se poradit s lékařem o alternativních možnostech.

Masticha a nadýmání

Masticha může zejména na počátku užívání plynatost zvyšovat. Je to průvodní jev a paradoxně jde o dobré znamení správné účinnosti mastichy při stabilizaci prostředí v žaludku.

Prevence

Abyste předešli plynatosti, můžete se vyhnout následujícím potravinám a nápojům nebo je omezit:

• sycené nápoje
• smažená jídla
• potraviny s vysokým obsahem tuku
• cukr

Pokud člověk zjistí, že mu plynatost způsobují potraviny s vysokým obsahem vlákniny, může jejich příjem na několik týdnů omezit, než je postupně opět zvýší.

K dalším opatřením, kterými lze předejít plynatosti, patří:

1. častější konzumace menších jídel
2. vyvarovat se žvýkání žvýkaček, kouření a pití přes brčko, aby se omezilo polykání vzduchu.
3. jíst a pít pomalu
4. časté cvičení, které napomáhá trávení
5. pití velkého množství tekutin, které napomáhají trávení
6. pití mátového čaje
7. nenosit uvolněnou zubní náhradu
8. omezení potravin, které způsobují plynatost nebo vyvolávají příznaky
9. postupné zvyšování denního příjmu vlákniny
10. počkat 2-3 hodiny po jídle, než si lehnete

Pokud člověk trpí určitým onemocněním, jako je IBS nebo citlivost na potraviny, může vyhýbání se spouštěcím potravinám a spolupráce s lékařem pomoci snížit plynatost nebo jí předcházet.

Komplikace nadýmání

Plynatost a plyny večeř a v noci mohou ovlivnit kvalitu spánku. Gastrointestinální potíže mohou vést ke spánkovým potížím, které mohou ovlivnit zdraví a zhoršit gastrointestinální příznaky.

Osoba by měla vyhledat léčbu jakýchkoli zdravotních potíží, na které má podezření, protože bez léčby mohou tyto potíže snížit kvalitu života a vést ke komplikacím.

Kontaktování lékaře

Osoba by měla kontaktovat lékaře, pokud plynatost v noci doprovázejí další příznaky, jako např:

• zácpa nebo průjem
• neúmyslný úbytek hmotnosti
• zhoršení kvality spánku nebo života
• náhlé změny příznaků
• opakované nadýmání nebo bolest žaludku
• krev ve stolici

Pokud domácí léčba nebo změna stravy nepomáhají zmírnit příznaky, měl by se člověk obrátit na odborníka.

Shrnutí

Noční plynatost může mít mnoho příčin a může být normální součástí trávicího procesu. Nadměrnou plynatost může vyvolat konzumace velkého množství jídla před spaním nebo konzumace určitých potravin a nápojů.

Pokud má člověk večer a v noci plynatost spolu s dalšími příznaky, může lékař zkontrolovat, zda se nejedná o základní onemocnění.

Lidé mohou nadměrnou plynatost snížit určitými změnami ve stravování. Pokud má člověk zdravotní potíže, které způsobují nadměrnou plynatost, může léčba těchto potíží zmírnit příznaky a potíže.