(Nejen) vánoční přejídání bez bolesti břicha a žaludečních problémů?

Sváteční přejídání úplně bez potíží nejde, ale diskomfort hodně zmírníte: jezte pomalu a menší porce, po jídle se raději projděte (než si lehnout), vynechte sycené nápoje a hlídejte své spouštěče. Níže najdete, proč přejídání bolí, a praktické tipy, jak si svátky užít bez tlaku v žaludku.

Obsah článku: (Nejen) vánoční přejídání bez bolesti břicha a žaludečních problémů?

Přejídání a trávení

Průměrný žaludek obvykle pojme jeden nebo dva šálky jídla. Když se přejídáme, tak je naše zažívání donucené poprat se až s dvojnásobným (či vícenásobným) příjmem jídla a nápojů.

Žaludek se v tomto případě roztáhne jako nafukovací balón. Pokud se často přejídáte, žaludek je na tuto situaci zvyklý a snadno se rozšiřuje. Většina lidí ale není zvyklá na vícenásobný příjem potravy a tak pocítí diskomfort (bolest břicha, žaludeční problémy, tíhu a tlak v žaludku), když se jejich žaludek zvětší nad normální kapacitu.

V závislosti na tom, co jste jedli a kolik jídla to bylo (popřípadě, co jste pili), může tento nepříjemný pocit přejedení trvat. Trávení potravin s vysokým obsahem tuku a vlákniny trvá déle. Pokud jste tedy jedli smažená jídla, počítejte s tím, že bolest žaludku může přetrvávat celkem dlouho.

Velké množství tráveného jídla tlačí proti jícnovému svěrači. Pokud pevně neudrží obsah žaludku na svém místě, může dojít k návratu obsahu žaludku do jícnu. Tento stav se nazývá pálení žáhy. Více informací k pálení žáhy naleznete ve článku: Pálení žáhy anebo Pálení žáhy po alkoholu a víně.

(Nejen) vánoční přejídání bez bolesti břicha a žaludečních problémů?

Sváteční (vánoční) přejídání

Mnoho lidí si o svátcích dopřává: relax u televize se svým oblíbeným pořadem, oblíbeným nápojem a k tomu něco malého. Poté hlavní chod, který velmi často není běžnou součástí Vašeho jídelníčku: bramborový salát anebo třeba ústřice či jiné Vámi oblíbené pokrmy, které patří na Váš rodinný sváteční stůl.

Po sváteční hostině se často projeví žaludeční nevolnost. Bolest v horní nebo dolní části břicha, nevolnost, říhání, nadýmání, to vše jsou příznaky, které se mohou objevit v důsledku přejídání. Tyto příznaky se však mohou objevit také ve spojení s vážnějšími zdravotními stavy:

Důvod k obavám

Kdy by tedy měla být bolest žaludku z přejedení důvodem k obavám? Pokud jste zdravý člověk, který nikdy předtím neměl příznaky zažívacích problémů, mírné pocity žaludečního diskomfortu jsou pravděpodobně způsobeny přejedením, Vaším svátečním jídlem.

Kdy k lékaři 

Pokud se však příznaky opakují se vícekrát do měsíce (po velkém jídle nebo po konzumaci konkrétních potravin), měli byste konzultovat své zdravotní problémy s lékařem, abyste nalezli příčinu příznaků. 

Pokud máte tyto akutní zdravotní problémy, kontaktujte pohotovostní lékařskou pomoc:

  • silná bolest kdekoli v břiše
  • dlouhodobé zvracení (nebo zvrácení krve)
  • těžký průjem
  • krev ve stolici nebo černá stolice
  • horečka

Bolest břicha je často i spojená s infekcí helicobacter pylori. Pokud často trpíte pocitem tíhy na žaludku, nevolností a bolestmi břicha, otestujte se na přítomnost bakterie HP:

koupit test na domácí testovaní helicobacter pylori

Přejídání bez bolesti břicha a žaludečních problémů

Nic takového nejde. Ruku na srdce, buďte k sobě upřímní. Zázraky se o Vánocích sice dějí, ale pokud si dopřejete 3x více jídla než obvykle, zapijete ho vínem nebo sladkou limonádou a slavnostní večeři zakončíte talířkem cukroví, velmi pravděpodobně si rozbalování dárků znepříjemníte bolestí žaludku.

Rady a způsoby: jak vyzrát nad bolestí žaludku

Zkuste dodržovat jednoduché rady a pokyny, které by měly omezit Vaše zažívací problémy, bolesti břicha a žaludku. Jak se tedy zbavit bolesti břicha?

  • Jezte pomalu. Když jíte pomalu, žaludek dá Vašemu mozku včas signál, že je plný. Pokud budete jíst příliš rychle, signál přijde později a pocitu přejedení se nevyhnete.
  • Žvýkejte žvýkačku nebo žvýkací pryskyřici. Žvýkání stimuluje tvorbu slin, žaludek by měl díky nim lépe trávit. Příchuti máty peprné se raději vyhněte. Často způsobuje pálení žáhy (ikdyž ne u všech).
  • Jděte na procházku. Pokud jste se přejedli, udělejte si krátkou procházku. Běžte se projít k vánočnímu stromku na náměstí anebo naopak do klidu přírody. 30minutová procházka zmírní pocit přejedení.
  • Neuléhejte, ani na pět minut. Ležení může zhoršit pálení žáhy způsobené přejídáním.
  • Nepijte bublinky. Sycené nápoje přispívají k pocitu nadýmání. Raději si udělejte šálek bylinného čaje.
  • Jezte více ovoce a zeleniny. 
  • Nandejte si Vaše jídlo na menší talířek. A nechoďte si přidat!
  • Nejezte u sledování televize. To je o vánočních svátcích velmi těžké, ale pokud to zvládnete, budete se cítit mnohem lépe a sníte mnohem méně jídla.
  • Napijte se před jídlem sklenice vody.
  • Omezte jídla a nápoje, u kterých již dopředu víte, že Vám nedělají dobře.
Co zkusit Proč to pomáhá Poznámka
Jíst pomalu Mozek dostane čas zaregistrovat pocit sytosti Sníží riziko přejedení
Krátká procházka (cca 30 min) Podporuje trávení a uvolňuje tlak v žaludku Nejít ležet ihned po jídle
Vyhnout se syceným nápojům Plyn v břiše zhoršuje nadýmání Raději voda nebo bylinkový čaj
Žvýkat žvýkačku (bez máty) Stimuluje tvorbu slin a podporuje trávení Pozor na mátu, může zhoršit pálení žáhy
Menší porce na menší talíř Ošálíte oči, sníte méně Nesahat po druhé porci
Nejezte u televize Hrozí, že sníte víc, než chcete Soustřeďte se na jídlo
Sklenice vody před jídlem Zasytí žaludek, sníte méně Nepít velké množství během jídla
Omezit známé spouštěče Každý má jiné: sladké, tučné, smažené... Sledujte vlastní reakce

Často kladené otázky

Jak dlouho může trvat bolest žaludku po přejedení?

Bolest žaludku po přejedení obvykle odezní během několika hodin, ale pokud jste jedli těžká, smažená nebo tučná jídla, může trvat déle. V některých případech může nepohodlí přetrvávat i celý den.

Co pomáhá proti pocitu těžkosti po svátečním jídle?

Pomoci může pomalá procházka, žvýkání žvýkačky bez máty, vypití teplého bylinkového čaje, vyhýbání se syceným nápojům a nelehat si po jídle. Důležité je také jíst menší porce a pomalu.

Kdy by bolest žaludku po přejedení měla být důvodem k návštěvě lékaře?

Pokud se bolest nebo jiné potíže (například zvracení, krev ve stolici, horečka) opakují, zesilují, nebo trvají déle než obvykle, je vhodné kontaktovat lékaře. Určitě vyhledejte pomoc, pokud se příznaky opakují vícekrát do měsíce.

Zdroj obrázku: Pixabay
 

Možná Vás zajímá:

Všechny mastichové produkty

Masticha pro Vaše normální zažívání

1 23

Heureka recenze

Zobrazuje se posledních 20 hodnocení Heureka.

  • Luděk | 21. 07. 26
    100%
    Rychlé dodání objednávky
  • Nada | 14. 07. 26
    100%
    Vstricnost
  • Yvona | 06. 07. 26
    100%
    Rychlé a spolehlivé doručení
  • Katerina | 01. 07. 26
    100%
    Rychlost a spolehlivost
  • Jana | 20. 05. 26
    100%
    S doručením zboží jsem spokojena.
  • Jaroslav | 17. 04. 26
    100%
    Velmi rád v tomto obchodě nakupuji a vždy jsem 100 % spokojen. Rád se znovu vrátím.
  • Michaela | 16. 04. 26
    100%
    Příjemný, rychlý nákup se slevou :-)
  • Petra | 13. 04. 26
    100%
    Zajímavé zboží Dárek k nákupu
  • Josef | 12. 04. 26
    100%
    Vše precizní
  • Jana | 08. 04. 26
    100%
    Super rychlé doručení
  • Vladimir | 11. 03. 26
    100%
    Rychlost, jednoduchost...
  • Josef | 04. 03. 26
    100%
    Jako vždy vše perfektní
  • Blanka | 19. 02. 26
    100%
    S tímto e-shopem a jejich mastichou jsem velmi spokojená, objednávám zde už několik let.
  • Ondřej | 17. 02. 26
    100%
    originální sortiment, dobré ceny, bleskové dodání
  • Karel | 12. 02. 26
    100%
    Rychlost, spolehlivost
  • Ladislav | 11. 02. 26
    100%
    Rychlost a kvalita
  • Mario | 29. 01. 26
    100%
    Skvělý obchod se širokou nabídkou mastichových produktů a spoustou dalšího souvisejícího sortimentu. Objednávka snadná, rychlé doručení. Masticha je výjimečný produkt, který opravdu pomáhá - nejen pokud trpíte žaludečními problémy. Vřele doporučuji každému a těším se na další objednávky u Masticha Masticlife!! :-)
  • Kateřina | 28. 01. 26
    100%
    první zkušenost s obchodem a vše v pořádku
  • Jana | 24. 01. 26
    100%
    Velký výběr, rychlé dodání, dobré ceny.
  • Zuzana | 15. 01. 26
    100%
    Rychlé dodání.
1 346