(Nejen) vánoční přejídání bez bolesti břicha a žaludečních problémů?
Jak mohu uklidnit podrážděný žaludek po (vánočních) svátcích? Jak se zbavit bolesti břicha? Přejídání! Především Vánoce ale i jakékoli jiné sváteční dny jsou zátěžovou zkouškou pro náš žaludek a zažívání. Kdo by odolal plným tácům s cukrovinkami, jednohubkami, tradičním pokrmům jako je bramborový salát? Pokud patříte k těm, kteří neodolají a poté mají žaludeční problémy a bolesti břicha, je tento článek určen pro Vás.
Obsah článku:
-
Přejídání a trávení
- Sváteční (vánoční) přejídání
- Důvod k obavám
- Kdy k lékaři
-
Přejídání bez bolesti břicha a žaludečních problémů
-
Rady a způsoby: jak vyzrát nad bolestí žaludku
Přejídání a trávení
Průměrný žaludek obvykle pojme jeden nebo dva šálky jídla. Když se přejídáme, tak je naše zažívání donucené poprat se až s dvojnásobným (či vícenásobným) příjmem jídla a nápojů.
Žaludek se v tomto případě roztáhne jako nafukovací balón. Pokud se často přejídáte, žaludek je na tuto situaci zvyklý a snadno se rozšiřuje. Většina lidí ale není zvyklá na vícenásobný příjem potravy a tak pocítí diskomfort (bolest břicha, žaludeční problémy, tíhu a tlak v žaludku), když se jejich žaludek zvětší nad normální kapacitu.
V závislosti na tom, co jste jedli a kolik jídla to bylo (popřípadě, co jste pili), může tento nepříjemný pocit přejedení trvat. Trávení potravin s vysokým obsahem tuku a vlákniny trvá déle. Pokud jste tedy jedli smažená jídla, počítejte s tím, že bolest žaludku může přetrvávat celkem dlouho.
Velké množství tráveného jídla tlačí proti jícnovému svěrači. Pokud pevně neudrží obsah žaludku na svém místě, může dojít k návratu obsahu žaludku do jícnu. Tento stav se nazývá pálení žáhy. Více informací k pálení žáhy naleznete ve článku: Pálení žáhy anebo Pálení žáhy po alkoholu a víně.
Sváteční (vánoční) přejídání
Mnoho lidí si o svátcích dopřává: relax u televize se svým oblíbeným pořadem, oblíbeným nápojem a k tomu něco malého. Poté hlavní chod, který velmi často není běžnou součástí Vašeho jídelníčku: bramborový salát anebo třeba ústřice či jiné Vámi oblíbené pokrmy, které patří na Váš rodinný sváteční stůl.
Po sváteční hostině se často projeví žaludeční nevolnost. Bolest v horní nebo dolní části břicha, nevolnost, říhání, nadýmání, to vše jsou příznaky, které se mohou objevit v důsledku přejídání. Tyto příznaky se však mohou objevit také ve spojení s vážnějšími zdravotními stavy:
- otrava jídlem
- problém se žlučníkem
- gastroezofageální refluxního onemocnění (GERD)
- pankreatitida
- žaludeční vřed
- aj.
Důvod k obavám?
Kdy by tedy měla být bolest žaludku z přejedení důvodem k obavám? Pokud jste zdravý člověk, který nikdy předtím neměl příznaky zažívacích problémů, mírné pocity žaludečního diskomfortu jsou pravděpodobně způsobeny přejedením, Vaším svátečním jídlem.
Kdy k lékaři
Pokud se však příznaky opakují se vícekrát do měsíce (po velkém jídle nebo po konzumaci konkrétních potravin), měli byste konzultovat své zdravotní problémy s lékařem, abyste nalezli příčinu příznaků.
Pokud máte tyto akutní zdravotní problémy, kontaktujte pohotovostní lékařskou pomoc:
- silná bolest kdekoli v břiše
- dlouhodobé zvracení (nebo zvrácení krve)
- těžký průjem
- krev ve stolici nebo černá stolice
- horečka
Bolest břicha je často i spojená s infekcí helicobacter pylori. Pokud často trpíte pocitem tíhy na žaludku, nevolností a bolestmi břicha, otestujte se na přítomnost bakterie HP:
koupit test na domácí testovaní helicobacter pylori
Přejídání bez bolesti břicha, žaludečních problémů
Nic takového nejde. Ruku na srdce, buďte k sobě upřímní. Zázraky se o Vánocích sice dějí, ale pokud si dopřejete 3x více jídla než obvykle, zapijete ho vínem nebo sladkou limonádou a slavnostní večeři zakončíte talířkem cukroví, velmi pravděpodobně si rozbalování dárků znepříjemníte bolestí žaludku.
Rady a způsoby: jak vyzrát nad bolestí žaludku
Zkuste dodržovat jednoduché rady a pokyny, které by měly omezit Vaše zažívací problémy, bolesti břicha a žaludku. Jak se tedy zbavit bolesti břicha?
- Jezte pomalu. Když jíte pomalu, žaludek dá Vašemu mozku včas signál, že je plný. Pokud budete jíst příliš rychle, signál přijde později a pocitu přejedení se nevyhnete.
- Žvýkejte žvýkačku nebo žvýkací pryskyřici. Žvýkání stimuluje tvorbu slin, žaludek by měl díky nim lépe trávit. Příchuti máty peprné se raději vyhněte. Často způsobuje pálení žáhy (ikdyž ne u všech).
- Jděte na procházku. Pokud jste se přejedli, udělejte si krátkou procházku. Běžte se projít k vánočnímu stromku na náměstí anebo naopak do klidu přírody. 30minutová procházka zmírní pocit přejedení.
- Neuléhejte, ani na pět minut. Ležení může zhoršit pálení žáhy způsobené přejídáním.
- Nepijte bublinky. Sycené nápoje přispívají k pocitu nadýmání. Raději si udělejte šálek bylinného čaje.
- Jezte více ovoce a zeleniny.
- Nandejte si Vaše jídlo na menší talířek. A nechoďte si přidat!
- Nejezte u sledování televize. To je o vánočních svátcích velmi těžké, ale pokud to zvládnete, budete se cítit mnohem lépe a sníte mnohem méně jídla.
- Napijte se před jídlem sklenice vody.
- Omezte jídla a nápoje, u kterých již dopředu víte, že Vám nedělají dobře.

Možná Vás zajímá:
- Helicobacter pylori: možnosti testování, druhy testů, domácí test - rychlý a spolehlivý
- Tipy, jak uklidnit žaludek a pálení žáhy
- Koupit mastichu - krystaly anebo ELMA mastichové žvýkačky.
- Bakterie Helicobacter pylori: někdy také psáno helikobakter pylori je bakterie kolonizující žaludeční sliznici. Způsobuje žaludeční problémy, vředy, bolesti břicha, reflux či pálení žáhy. Otestujte se z pohodlí domova domácím testem na bakterii HP.
- Věděli jste, že masticha (100% přírodní pryskyřice řečíku) se dále zpracovává na mastichový prášek, který je doplňkem stravy?
- Blog: Jitka Sedláčková a reflux