11 tipů jak uklidnit žaludek a pálení žáhy
Pálení žáhy, které se projeví nepříjemným pocitem, někdy i bolestí v hrudníku, je nejčastějším zažívacím problémem. Pojďme si představit tipy, jak uklidnit žaludek a tím omezit i pocit pálení žáhy. Co pomáhá na pálení žáhy?
Obsah článku:
- Co způsobuje pálení žáhy
- Masticha a 11 dalších tipů jak zchladit žáhu
Co způsobuje pálení žáhy
Pocit pálení žáhy nastává v důsledku zdravotního stavu, jež nazýváme gastroezofageální refluxní choroba (GERD), často též pouze zkráceně reflux. Toto onemocnění se projevuje návratem žaludeční šťávy zpět do jícnu. Tako tekutina je kyselá a kontaktem s povrchem jícnu vznikne pocit "pálení".

Zatímco pálení žáhy by nemělo být ignorováno, existuje mnoho kroků uklidňujících žaludek, které můžete vyzkoušet, než půjdete k lékaři. Ty mohou pomoci "zchladit si žáhu" a také zabránit pozdějším větším zažívacím problémům. Co pomáhá?
Masticha a 11 tipů jak zchladit žáhu
- Jezte menší jídla, ale častěji. Plný žaludek tlačí na dolní jícnový svěrač (LES), sval, který brání žaludeční kyselině vracet se do jícnu.
- Jezte pomalu a v klidu. Pokud se budete v rychlosti přejídat, zaplní se Váš žaludek rychleji a tak opět vznikne větší tlak na jícnový svěrač.
- Po jídle neuléhejte. Lehnout si po nedělím svátečním obědu je sice příjemné, ale ležení zvyšuje tlak na jícnový svěrač a tím se opět zvyšuje pravděpodobnost refluxu kyseliny.
- Vyhněte se jídlu v pozdních večerních hodinách. Jezte maximálně tři hodiny před ulehnutí do postele. Pokud jíte velká jídla v době před spaním, můžou se zhoršit příznaky refluxu a pálení žáhy. Ponechejte tělu a Vašemu zažívání dostatek času, aby žaludek strávil přijatou potravu.
- Necvičte bezprostředně po jídle. Cvičení a pohyb je pro Vaše tělo super! Ale! Dejte svému žaludku čas na vyprázdnění; počkejte několik hodin po jídle, než začnete cvičit.
- Upravte svou postel. Pokud použijete klínový polštář, snížíte tlak na jícnový svěrač a může se zmírnit noční pálení žáhy.
- Nepijte sycené nápoje. Způsobují říhání, které podporuje reflux žaludeční kyseliny.
- Identifikujte potraviny, které vyvolávají Vaše příznaky a vyhněte se jim. Některá jídla a nápoje zvyšují sekreci kyseliny, zpomalují vyprazdňování žaludku nebo uvolňují jícnový svěrač.
- Po jídle žvýkejte žvýkačku bez cukru (nebo mastichu). Žvýkačka podporuje slinění, které neutralizuje kyselinu, zklidňuje jícen a odplavuje kyselinu zpět do žaludku. Vyvarujte se žvýkačkám s mátou peprné. Ta způsobuje pálení žáhy.
- Zkontrolujte své léky. Zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, zda některý z léků, které užíváte, může zhoršit reflux.
- V případě potřeby zhubněte. Nadváha vytváří větší tlak na žaludek.
Pokud změna stravovacích návyků a další preventivní kroky nedostanou pálení žáhy pod kontrolu, promluvte si se svým lékařem. Může vám poradit, jaké léky vyzkoušet a v případě potřeby doporučit další sledování.
Mohlo by Vás zajímat:
- Jak na pálení žáhy po víně a alkoholu
- Tipy, jak připravit káva, která nebude dráždit Váš žaludek
- Věděli jste, že masticha (100% přírodní pryskyřice řečíku) se dále zpracovává na mastichový prášek, který je doplňkem stravy?
- Bakterie Helicobacter pylori: někdy také psáno helikobakter pylori je bakterie kolonizující žaludeční sliznici. Způsobuje žaludeční problémy, vředy, bolesti břicha, reflux či pálení žáhy. Otestujte se z pohodlí domova domácím testem na bakterii HP.
- Helicobacter pylori test zdarma k objednávce
- Blog: Jitka Sedláčková a reflux