11 tipů jak uklidnit žaludek a pálení žáhy

Pálení žáhy, které se projeví nepříjemným pocitem, někdy i bolestí v hrudníku, je nejčastějším zažívacím problémem. Pojďme si představit tipy, jak uklidnit žaludek a tím omezit i pocit pálení žáhy. Co pomáhá na pálení žáhy?

Obsah článku: 11 tipů jak uklidnit žaludek a pálení žáhy

• Co způsobuje pálení žáhy
• Masticha a 11 dalších tipů

Co způsobuje pálení žáhy

Pocit pálení žáhy nastává v důsledku zdravotního stavu, jež nazýváme gastroezofageální refluxní choroba (RCHJ), často též pouze zkráceně reflux. Toto onemocnění se projevuje návratem žaludeční šťávy zpět do jícnu. Tako tekutina je kyselá a kontaktem s povrchem jícnu vznikne pocit "pálení".

Zatímco pálení žáhy by nemělo být ignorováno, existuje mnoho kroků uklidňujících žaludek, které můžete vyzkoušet, než půjdete k lékaři. Ty mohou pomoci "zchladit si žáhu" a také zabránit pozdějším větším zažívacím problémům. Co pomáhá?

Masticha a 11 dalších tipů, jak zchladit žáhu

1. Jezte menší jídla, ale častěji. Plný žaludek tlačí na dolní jícnový svěrač (LES), sval, který brání žaludeční kyselině vracet se do jícnu.
2. Jezte pomalu a v klidu. Pokud se budete v rychlosti přejídat, zaplní se Váš žaludek rychleji a tak opět vznikne větší tlak na jícnový svěrač.
3. Po jídle neuléhejte. Lehnout si po nedělím svátečním obědu je sice příjemné, ale ležení zvyšuje tlak na jícnový svěrač a tím se opět zvyšuje pravděpodobnost refluxu kyseliny.
4. Vyhněte se jídlu v pozdních večerních hodinách. Jezte maximálně tři hodiny před ulehnutí do postele. Pokud jíte velká jídla v době před spaním,  můžou se zhoršit příznaky refluxu a pálení žáhy. Ponechejte tělu a Vašemu zažívání dostatek času, aby žaludek strávil přijatou potravu.
5. Necvičte bezprostředně po jídle. Cvičení a pohyb je pro Vaše tělo super! Ale! Dejte svému žaludku čas na vyprázdnění; počkejte několik hodin po jídle, než začnete cvičit.
6. Upravte svou postel. Pokud použijete klínový polštář, snížíte tlak na jícnový svěrač a může se zmírnit noční pálení žáhy.
7. Nepijte sycené nápoje. Způsobují říhání, které podporuje reflux žaludeční kyseliny.
8. Identifikujte potraviny, které vyvolávají Vaše příznaky a vyhněte se jim. Některá jídla a nápoje zvyšují sekreci kyseliny, zpomalují vyprazdňování žaludku nebo uvolňují jícnový svěrač.
9. Po jídle žvýkejte žvýkačku bez cukru (nebo mastichu). Žvýkačka podporuje slinění, které neutralizuje kyselinu, zklidňuje jícen a odplavuje kyselinu zpět do žaludku. Vyvarujte se žvýkačkám s mátou peprné. Ta způsobuje pálení žáhy.
10. Zkontrolujte své léky. Zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka, zda některý z léků, které užíváte, může zhoršit reflux.
11. V případě potřeby zhubněte. Nadváha vytváří větší tlak na žaludek.

Pokud změna stravovacích návyků a další preventivní kroky nedostanou pálení žáhy pod kontrolu, promluvte si se svým lékařem. Může vám poradit, jaké léky vyzkoušet a v případě potřeby doporučit další sledování.

Mohlo by Vás zajímat: